足がつる原因〜足がつったときの対処法

夜、目が覚めたときに急にふくらはぎがつることがあります。このことを「筋クランプ」といって、普通は夜中ではなくて激しい運動をして筋肉に大きく負担がかかったときなどに起こる症状です。これはふくらはぎに限った事ではなくて、疲労している筋肉であれば、体中のどの筋肉にも一様におこる症状です。

また、疲労の際に起こりやすいのは当然のことですが、疲労以外のことを原因として起こることもあります。よくあるのが水分やミネラル不足です。

足がつってしまった時の応急処置は、膝を伸ばして、足の親指を強く引っ張ってふくらはぎを伸ばすことです。こうすると痛みが取れることでしょう。

また、何度かつった経験がある人には「あ、つりそうだな」という、つる前の感覚を感じ取ることが出来るようになるものです。スポーツの前にこの感覚にとらわれたならば、ソックスを履いたり、塗ると温まるクリームを塗るなどして、筋肉を冷やさないようにすることが大切です。